Крепкий сон, Сон, Дети, Плохо спит

Март 17th, 2012 | Автор: admin

Каждому из нас еще из детства известно крепкий сон – залог здоровья. А здоровый крепкий сон у детей – возможность хорошего роста и развития. Конечно, бывают ночи, когда дети спят неспокойно: то крутятся, или часто просыпаются, а то и плачут во сне. Если это по одинокие случаи – нет повода для беспокойства родителей. А вот если это случается довольно часто, тогда нужно во что бы то ни стало найти причину, из-за которой малыш плохо спит ночью. Чтобы поправить сон ребенку, сначала нужно проанализировать время бодрствования ребенка: не было ли в течение этого периода внушительных поводов для тревожного сна. По мнению педиатров, для здорового и крепкого сна у малыша должен бить режим дня. Он должен вовремя встать утром (не очень рано, и не очень поздно, чтобы нервная система его была спокойна), хорошо покушать, но не переедать, непременно дневной сон. Гулянья на свежем воздухе также обязательны (желательно до обеда и после). Но если режим дня в целом соблюдается, но малыш все равно плохо спит по ночам, тогда проанализируем более подробно другую половину дня, а особенно подготовку ко сну. Ближе к вечеру родители позволят ребенку играть только в тихие спокойные игры. Каждое перевозбуждение: беготня, вопли, чересчур бурное веселье, непременно отразятся на сне. Перед сном не желательно показывать малышу слишком эмоциональные мультфильмы или фильмы, в которых полно моментов заставляющих ребенка волноваться. На ужин не следует перекармливать ребенка слишком плотной едой, давать много пить. Должны быть соблюдены установленные этапы подготовки ко сну. Запрещаться «вырывать» ребенка из игры и отправлять спать, должен быть определенный порядок подготовки ко сну: закончить игру, сложить игрушки, отправиться в ванну умываться и чистить зубы, переодеться для ночного отдыха, аккуратно сложить вещи, перед сном послушать сказку. Все эти действия позволяют ребенку успокоиться и постепенно подготовиться ко сну. Не маловажную роль играет и спальня ребенка. У него обязательно должна быть своя кроватка, которая соответствует росту малыша. Желательно, чтобы у ребенка была и своя детская комната. Но если такой возможности нет, тогда нужно обеспечить тишину в той комнатке, где засыпает ребенок. За час до сна комнату, в которой будет спать ребенок, стоит проветрить. Постелька малыша, должна быть удобной, желательно из хлопчатобумажного материала. Белье для сна: пижамка, маечки, трусики должны быть из натуральных материалов и по сезону, чтобы ребенку не было холодно или жарко. В случае выполнения всех вышесказанных требований и малыш продолжает плохо спать ночью, тогда причины могут быть более серьезными и родители не должны оставлять этот вопрос нерешенным. Проследите за своим поведением, возможно, это оно повлиять на нервную систему малыша. Если в течение дня родители часто орут на малыша, не проявляют терпения к его вопросам, а резко отмахиваются, непоследовательны в своих командах – тогда им надо начать с себя! Поэтому, поменяете стиль общения: говорите тихо, а не командным тоном. Причинами неспокойного сна могут бить различные страхи и стрессы (навеянные родителями, воспитателями в детском саду) или же у него не складываются отношения со сверстниками – его обижают. Попытайтесь осторожно узнать у малыша, что его волнует или чего он страшится. Если не выходит узнать правду, можно обратиться за советом к психологу, которому, как стороннему человеку, ребенок может и рассказать намного больше (особенно, если страхи связаны с родителями или другими членами семьи). Болезненное состояние организма также может повлиять на качество сна ребенка. В таком случае нужно обратится к педиатру. Окружите малыша постоянной любовью, заботой и лаской, тогда его сон будет всегда спокоен!